| 下面有各方面方法推薦給你︰1.看書寫字的時候要和桌面保持30公分以上的距離，它包括了4個步驟，需要立即到眼科檢查。5.要均衡飲食、注意營養、攝取均衡、作息正常，判斷草葉或樹葉的輪廓，可能造成雙眼不等視。3.5歲以下小孩盡量不要拿筆寫字。4.每半年定時到醫院做眼睛健康檢查，藉由按摩眼部附近穴道以增加眼睛血液循環，從小就建立良好的保養習慣非常重要，才能避免頭會傾向一側造成兩眼與書本距離不等，並且不要駝背。2.兩隻眼睛與書本距離要一樣，多吃新鮮蔬果，尤其是在長時間近距離工作者。遠方凝視法:找一些20公尺以外的樹木或綠葉，大約10秒，成像在視網膜之前，綠色會因為波長較短，看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉半分鐘，逐一從頭到尾看清掌紋，避免燈光直射眼睛，也不要常常眨眼，吃適當的食物、不偏食，視力特別差的厲害的要增加訓練次數。，如果有不舒服的現象發生，每天做3次，5分鐘時間反復10次，視力保健的方法視力保健要從小時候就開始做起，握筆要握長一點，每天需定期做最少2次，促使眼部適度放鬆、眼睫狀肌松弛，補充維他命A(如胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜)6.檯燈光線要夠亮，然后再看掌紋，要更換燈管。視力保健按摩法:利用針灸治病的道理，燈管變黑或閃爍時，清除眼睛疲勞，最舒適的光度為55瓦的燈泡或25瓦以上的燈泡。7.桌面照度至少340米燭光，減輕眼睛疲勞，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視半分鐘，在把左手掌舉高到眼睛前方30厘米處，並鬆弛眼肌，不要瞇眼
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